たった5分続けるだけで疲れが軽減！？強い打突にもつながるおろそかにしがちな柔軟のメリットとは？

こんにちは！リキです！

突然ですが、あなたは、

「柔軟だるいなー」

「意味ないよなこれ」

と練習の後の柔軟やクールダウンの時に

一度は思ったことはありませんか？

剣道にはまったく関係ないし、

練習終わったし早く帰りたい。

と、僕も部活後は思っていました。

実際に柔軟して

何かいいことがあるメリットといっても

けがの防止くらいしか

知りませんでした。

しかし

ある先生から

柔軟をすることによって、

疲れが軽減したり

強い打突にもつながること

を聞いてからは、

毎日練習後にしっかり柔軟し、

家でもやることで、

体が柔らかくなり、

万全な体の調子で次の練習をできるようになりました！

もちろん、つらい練習が

楽になるわけではないです。

それに、体が柔らかくなると

剣道が急に強くなるわけではありません。

ですが

先生から教わった

効果的な柔軟のための注意点を

守って柔軟していると、

強い打倒をするために必要な

筋肉がほぐされるなど

以前よりも打ちが良くなったといった

良いことだけでなく

「次の日の疲れが減り、毎日全力で練習出来ました！」

ここからは、僕が実際に

先生に教わった

正しい柔軟のための注意点を

紹介していきたいと思います。

具体的には、3つあって

１、呼吸を止めない

２、柔軟したい箇所を意識する

３、自主的にやる

の３つです！

まず

1つ目は、

「呼吸をし続けること」です！

片方の手で頭を右に

もう片方の手は無理のない程度に背中に回します。

その時のポイントとして

深く深呼吸しながら

リラックス状態で柔軟をすることです！

意識的に伸ばそうと思うと

無駄に力が入ってしまい上手くほぐすことが出来ません。

2つ目は

「柔軟したい箇所を意識することです」

先ほどのストレッチ法では

強い打倒を打つために必要な

肩と背中の筋肉をほぐしています。

柔軟は、筋トレと同じように

いまどこが伸びているのかを

意識することで

効果はグン！とアップします。

3つ目は

「自主的にやること」です！

やらされているとおもわないでください。

「自分のために」

「次の日に疲れを残さないために」

自分の意思でやっているという気持ちで

取り組むことが大切です！

これら3つを意識して柔軟をしたことで

僕は高校生の頃に

体がかなり柔らかくなりました

そして、実際に剣道では

肩や背中の筋肉がよく動くようになり

強い打倒を手に入れることが出来ました！

最後に、この記事を読んだ

次の練習後から

実際にストレッチを意識して

やってほしいのですが、

ストレッチの効果的な

タイミングとして

お風呂から出た後が

1番いいとされています！

今日のお風呂上りすぐに

5分でいいので柔軟をしてみましょう！

柔軟は続ければ続けるほど

効果が実感できます！

ぜひやってみてください！

今回も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。