【ストレス発散】休憩だって必要だ！ストレス発散でやる気を失うな！！
こんにちは！リキです！
唐突ですが、
あなたは「ストレス発散」できていますか？
もし部活にストレスを感じているなら、
集中力が続かなくなったり
練習自体をもうやりたくないと
やる気0ですごしてしまう
ことにもなりかねません。
ストレスといっても
「人間関係でストレスが溜まる…」
「上手くならない自分に腹が立つ」
「人と自分を比べてしまう」
など、いろいろな悩みがありますよね。
もちろん、この記事を読んで頂いているあなたも
それぞれの悩みがあるのではないのでしょうか？？
僕も中学や高校の時は
新しい環境や先輩・顧問との人間関係で
ストレスが溜まりまくっていました。
「なんか居心地がよくないな…」
「この先輩はなんで怒ってばかりなんだろう…」
みたいな事はしょっちゅう思っていました。
ストレスを溜め込んで溜め込んだ挙句、
「剣道やっていても楽しくないや…」
「練習のやる気がでない…」
と、剣道のモチベーションが激減してしまう結果に。
当時の僕はこれといったストレス発散を
していなかったので、ひたすら悩んでいました。
こうして、ストレスが溜まってやる気が落ちて
という風にどんどん負のループにはまっていました
一旦すべてのことを忘れて、思いつく限りの
ストレス発散をしました。
すると、今まですさんでいた心が
少しずつ治っていきました。
これからその方法をお伝えしたいと思います
①体を動かす
ストレスに1番効果的だといわれるのが、運動をすることです。
この運動をする内容は、家の周りを少し歩く程度のものなど
手軽で続けられるものにしましょう！
あんまり疲れすぎてしまう運動は
ストレスの原因になりかねません。
②自然にふれる
先ほど①の運動と自然にふれることは、
ストレス解消の二大巨匠といわれています。
太陽がさんさんと照る草原の上で寝転ぶのもよし、
ただただ川で泳いでる魚を眺めるのもよし、
何でも構いません！
③瞑想
瞑想は一番手軽にできるのでとてもおすすめです
運動をするにも自然にふれるのも
一旦は外に出なければなりませんが
例えば、外が大雨だったり
着替えて準備して外にいく気分にはならないな
と思うことがあると思います。
そういう時は瞑想なら
自分の部屋で簡単にでき、
また短い時間で効果が出るので
ぜひやってみましょう
いかがでしたか？
人生はどうしてもストレスを感じてしまいますが、
ストレスを溜めない努力をするよりも
溜まった時に解消する方が楽だと思います
あなたなりのストレス解消方法を
たくさん見つけて、発散に役立てていただけると幸いです。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
