ミスや失敗を減らせる！？その方法とは

こんにちは！リキです！

皆さん試合中に

「集中力がきれたな」

「焦って判断を誤った」

なんてことはありませんか？

相手に試合のペースを握られているとき

自分の剣道ができないで

負けてしまう事はありますよね

冷静にならなくてはいけないと

分かっていても焦ってしまう人が

ほとんどだと思います。

剣道だけでなくスポーツ全てにおいて

精神状態が安定している事は

とても大事です。

人はリラックス状態の時が

１番判断能力があがります。

精神状態が悪い状態で試合をしてしまうと

せっかく今まで練習したのに

イライラしたり、焦ってミスしたり

結局、試合に負けてしまうかもしれません。

皆さん今まで剣道をやってきて

わかると思いますが、

イライラしてる人や、焦っている人で

うまくいっている人は見たことが

ほとんどないと思います。

なので精神状態が安定していないことは

とても悪いことなのです。

ですが精神状態が安定するようになれば、

相手にペースを握られていても

イライラすることがあっても

冷静な判断ができ、

自分の剣道ができると思います。

今回は精神状態を安定させる方法を

紹介したいと思います。

それは

「瞑想」をすることです！

「瞑想！？」と思いますよね

しかし瞑想をすることで

「精神状態の安定」

「集中力の向上」

「ストレスが減る」

など様々なメリットがあります。

瞑想をやるのは恥ずかしいことだと

思いますが

試合前の5秒・10秒でも目を閉じて

瞑想するだけでも大切です

瞑想はやっていても効果は感じずらく

「これ効いているの？」

と疑問になります。

ですが毎回やっていくうちに

効果はだんだん表れてきます。

僕はストレスを感じたり、

精神が乱れたときは

今でも瞑想をしています。

そんな瞑想のやり方はとても簡単で、

座れるときは座って

目を閉じて深呼吸をします。

その時背筋はピンとまっすぐにしてください。

息を吸うときは

鼻から吸えるだけ吸ってください。

息を吐くときは

鼻から少しづつ体の力が抜けていくのを感じながら

吐いてください。

これをなるべく試合の前に最低5回ほど

やってください。

そんなに時間がかかる事ではないので、

時間がないときでもできると思います。

皆さんの精神状態が安定して

1試合でも多く勝てるようになれば

とてもうれしいです！

今回も読んでいただき

ありがとうございます！